За останні кілька років, в умовах пандемії COVID-19 та повномасштабного вторгнення Росії, українські жінки відчувають зростання емоційного вигорання. Вимушена ізоляція, постійний стрес від атак, поєднання професійних обов’язків із домашніми обов’язками поглиблюють психологічне навантаження.
Науковці аналізують проблему: що таке “вигорання” та які його основні чинники. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, це хронічний стрес, що виникає через неспроможність справитись із перевантаженням на роботі, що проявляється у виснаженні, цинізмі й зниженні професійної ефективності.
Згідно з дослідженнями, жіноче вигорання особливо актуальне у сферах медицини та догляду, де жінки найчастіше стикаються з емоційною втомою через нерівномірний розподіл домашніх й неоплачуваних обов’язків. Статистика свідчить, що у 2023 році понад 700 мільйонів жінок світу були поза ринком праці через сімейні обов’язки, тоді як у чоловіків — лише 40 мільйонів.
Фахівці наголошують: перші симптоми вигорання — втрата мотивації, зниження самовпевненості, емоційна різкість, уникання важких завдань і відмова від відпочинку. Важливо вчасно реагувати, адже глибше поразки спричиняє постійне відчуття безсилля навіть після тривалого відпочинку.
Для профілактики вигорання рекомендують змінювати підходи до роботи і побуту: контролювати рівень навантаження, встановлювати межі між роботою та особистим часом, делегувати обов’язки і не допускати перенавантаження.
Звернення за допомогою до фахівців потрібно при тривалому стресі, що шкодить сну, концентрації та взаєминам. На рівні країни й роботодавців необхідна підтримка — перегляд режимів роботи, створення умов для відкритого обговорення проблем і зменшення бюрократичних бар’єрів у доступі до психологічної допомоги. Вчасна профілактика і підтримка омолоджують психічне здоров’я та допомагають уникнути серйозних наслідків вигорання.